Cara Mengatasi Depresi yang Dapat Kamu Coba

tips30juli_id

Dunia hiburan Tanah Air digegerkan oleh kabar meninggalnya CEO Takis Entertaiment, Oka Mahendra Putra. Tidak lama setelah itu, vokalis band Linkin Park juga dikabarkan meninggal. Kedua kasus kematian itu diduga karena bunuh diri akibat depresi.

Depresi pada mulanya disebabkan karena banyaknya beban pikiran yang membuat seseorang menjadi stres dan kepikiran. Depresi dapat ditandai dengan mudah marah, emosi, mudah lemah, berubahnya nafsu makan, mudah cemas, sulit tidur dan lain-lain. Jika kamu mengalami ciri-ciri tersebut, kemungkinan kamu sudah mengalami depresi ringan.

Berikut lima tips yang dapat kamu lakukan agar bisa mengatasi depresi :

1. Berolahraga
Bukan hanya untuk kesehatan fisik, ternyata berolahraga juga menyehatkan mental. Tidak harus olahraga berat, kamu dapat berjalan, berlari, atau bersepeda.

2. Pijat
Selain membuatmu merasa nyaman, pijat juga dianggap ampuh untuk menghilangkan stres. Pijat dapat dilakukan sebanyak seminggu sekali agar saraf-saraf tidak tegang.

3. Menulis atau Menggambar
Menulis atau menggambar dapat membantumu mengurangi rasa depresi. Kedua hal tersebut dianggap dapat membantumu mengekspresikan apa yang sedang kamu rasakan. Gambar atau tulisan yang kamu hasilkan tidak perlu sempurna, asal sudah menyalurkan stresmu, kamu dapat berhenti.

4. Berbicara dengan Teman
Hal yang satu ini memang sangat ampuh dan paling sering dilakukan. Seseorang yang sedang depresi dianjurkan untuk berbicara dengan seseorang. Tidak harus dengan teman, kamu dapat menceritakan atau berbagi beban pikiranmu dengan orang-orang terdekatmu.

5. Menangis dan Berteriak
Jika kamu merasa perlu untuk menangis, maka menangislah. Buatlah dirimu merasa lepas dan bebas. Biasanya setelah menangis atau berteriak, seseorang akan merasa lebih lega.

Sumber : http://citizen6.liputan6.com/read/3031567/5-cara-mengatasi-depresi-yang-dapat-kamu-coba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

three × 3 =